Estar conectados frente a una computadora por periodos prolongados y sin descanso alguno puede ocasionar problemas físicos.
La idea es despertar la mente y el cuerpo de todos los integrantes, con los ejercicios que te dejaremos a continuación seguro lo conseguirás:
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En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
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Rutina de escaleras: Subir y descender escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y blindar tus músculos.
Indudablemente las actividades que realices serán fundamentales para el éxito de tu widget de pausas activas en el largo plazo. La pausa activa no se alcahuetería de movilizar y activar grupos musculares involucrados en nuestras actividades cotidianas. Se alcahuetería de actividades que impacten nuestro bienestar físico y mental. Por lo tanto cuando planifiques tu sesión no te limites a realizar actividades genéricas de estiramiento o movilización articular.
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¿Os ha pasado alguna tiempo que os cuesta mucho trabajo seguir alerta cuando tenéis que sentaros en una reunión de trabajo o escuchar una conferencia pausas activas visuales durante largos períodos de tiempo?
Reglas: divide a los participantes en parejas. Pídeles que se sienten espalda con espalda. Da a un miembro de la pareja el bolígrafo y el papel, y al pausas activas divertidas de 5 minutos otro, la retrato. La persona que tenga la foto tendrá que describir la imagen a su compañero sin decir verdaderamente lo que es.